film trening

Dzisiejszy trening o 11:30 +/- 1 obw -> 1:54 2 obw -> 2:53 3 obw -> 3:35 4 obw -> 4:07 5 obw -> 4:15 6 obw -> 4:38 7 obw -> 4:24 Całość (7 obw) -> 25:50sek Film będzie pewnie po 14, napewno po 14:30. http://www.youtube.com/watch?v=u2ryghCDq9k&feature=youtu.be Trening ciężki -> Bo ciężki trening być musi;), Sumo Dead Lift wiem że mogłem bardziej [...]

[...] gainer 6) Ryz, cyc 7) Na noc twaróg Razem jakies 3570 kcal Szef dzwonił dzisiaj i powiedział ze jutro wolne Wiec micha będzie przypilnowana Zaraz chyba sobie jakis film obejrze bo nie ma co robic Potreningowy: chyba z 30 min. sie z nim meczyłem Łapcie jeszcze nutke mojego ulubionego zespołu (stara ale rzondzi) [...]

02.04.2010 Piątek Siłownia Barki Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 40kg x 15 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 94kg x 1 ( FILM ) Arnoldki 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Unoszenie hantelek bokiem 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Unoszenie hantelek w opadzie 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Plecy Martwy Ciąg 60kg x 12 80kg x 10 100kg x [...]

[...] smok, oczy same się zamykały. Myślę nad jakaś przed-treningówką ale nie chcę zaszkodzić swojej cerze, muszę przejrzeć co tam dosypują może znajdę coś wartego uwagi ;-) Filmy: film się ładuje więc prawdopodobnie koło północy będzie działał wypady chodzone 2* 11,5kg (ostatnia seria) -> http://www.youtube.com/watch?v=cqnhrB144_Y&feature=youtu.be

[...] Wrażenia ogólne: Powoli siła idzie do przodu, z dynamiką też lepiej :-)) Bardzo lubię ten trening, pompa w plecach po nim jest niesamowita - wszystkie staniki ciasne się robią %-) Miał być film z podciągani ale sprzęt mi padł po pierwszym powtórzeniu @@-) Po wtorku mam mega zakwasy w nogach (zwłaszcza dwójki i przywodziciele), tyłku i kapturach.

25.07.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, porzeczka czerwona II - twaróg, wasa, gouda III - ziemniaki, indyk IV - truskawki trening (porzeczki i daktyle po) IV - kasza z indykiem, płatki kokosowe trening Dzień 2 1. MC Romanian 3 x 6-8 (30kg/ 50kg) 70kg/ 70kg x7/ 70kg x6 1b [...]

[...] ledwo co stoisz na nogach czas sie konczy a ty na pol przytomny dajesz dalej bo JUZ CZAS, i nie moze byc czegos takiego ze ty robisz serie, a w przerwie idziesz obejrzec film czas na przerwe zazwyczaj wychodzi cos kolo 1-2minuty, czasem wiecej czasem mniej. 7. Nogi na poczatek, jak najbardziej tak, ale sa setki odmian, dziesiatki kombinacji [...]

No wiesz dla sogow to ja tutaj nie jestem ad.1 niestety ale cw pozostaja nie zmienne co do wyciskania to ten film mowi sam za siebie, masz opisana technike wyknywania tego cw, bo bez wzgledu na to czy ktos cwiczy rok czy kilka lat to do konca nie wiadomo czy potrafi naprawde technicznie wykonywac to cw, co jest rzecza pozornie banalna a w rela juz [...]

Jara się jak znicz we wszystkich świętych :D Dzisiaj dzień ogólnie jakiś z dupy.. zaspałem do pracy, trening późno co mi kompletnie nie służy , posiłki rozciągnięte w czasie i znów napychanie się na wieczór. Trening sam w sobie całkiem ok, wrócilem do schematu Emila wyjątkowo dzisiaj, który dostałem od niego na początku naszej współpracy. [...]

[...] ale tak rozruch.owo bardziej niż wg planu od Wojtka. Ogólnie przeszarżowałam i przesadziłam z ilością obowiązków, ale staram się jak mogę trzymać głowę nad powierzchnią %-) Jeszcze tylko 14 dni! 8-) 8-) Żadnych foto relacji nie ma, żadnych filmów, zdjęć ani wypisów z treningów, bo nie ma co. Jedynie moje monologi :-D

[...] a przedostatniej serii - teraz już wiem, że powinienem się powstrzymać i zrobić ostatnią właśnie na tyle, na ile fabryka dała. Trening nagrywałem, więc za jakiś czas wleci film. Drugi trening barków, więc ustabilizowałem nieco ciężary. Z tricepsem nie mam jeszcze wyczucia na wyciągu, bo co siłownia to inny chwyt + inny wyciąg. - wznosy ciężko i [...]

[...] i bicepsów BARKI: -wyciskanie sztangi z przodu siedząc 20kgx20 30kgx15 40kgx12 60kgx10 60kgx10 60kgx10 -wznosy sztangielek w bok 12kgx12 14kgx12 18kgx12 22kgx12 26kgx12(film) https://www.youtube.com/watch?v=7f9h-6Fl50o&feature=youtu.be -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 40kgx12 50kgx12 60kgx12 70kgx10(film) [...]

[...] - tutaj już nie udało się zrealizować planu, za duży przeskok- nie miałem totalnie mocy. -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 4 powtórzenia -130kg x 1.5 powtórzenia (film) https://www.youtube.com/watch?v=J495LYDaXQA&feature=youtu.be -130kg x 1.5powtórzenia (film) https://www.youtube.com/watch?v=hkTMDP8_Yfk&feature=youtu.be Totalny brak [...]

Trening 4 z 18 Przed treningiem :2 tabsy tussi +kawa ;) Dzisiaj SQ 3x3x115kg -lekko,w ostatniej serii sie szarpnalem na 5 powtorzen,z zapasem poszlo. Mam film z 2 serii. WL lekko 4x6x70kg -tak jak powinno,bardzo dobrze czulem klatke. Drazek (nachwyt/neutral/podchwyt) 3x5/10/10 -bdb na mnie dziala taki uklad. Wyc. wasko 3x5x75kg - ciezko Bardzo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Jedziemy dalej z dziennikiem. Regularne wypiski, zdjęcia, filmy, odczucia co do suplementów, zapraszam :-D Tak jak mówiłem przez najbliższy tydzień będę trenował u siebie na domowej siłowni. Warunki hardcorowe ale treningi bardzo udany, mimo niskiej temperatury %-) Jutro w [...]

heh, fajny taki partner treningowy;-) no wiadomo, ze jak sie film nagrywa + taki partner treningowy to +100 do sily i motywacji %-) wiadomo /-)%-) to co Panowie chętni na wspólny trening ? :)) nie za czesto te treningi wspólne ;-) %-) nie no taka ekipa do treningów ot jest coś p.s bartek myślę że Lura cie nauczyła szpagatu ?;> właśnie, że nie za [...]

[...] -Zbieranie grzybkow z uzyciem wyc.dolnego 3x15 -Syzyfki 4x15 -SQ Platz max głęboko Rampa 8 100-140-160 -Wykroki 3x10 A) Prostowanie tułowia na lawce ujemnej %-) Jest film %-) ! 3x15 B) Prostowanie na prasce 3x15 trening zrobiony troszke ponad godzine wiec calkiem nieźle jak na tyle serii i ćwiczeń. Nie wiem co jest grane ale 6 dni temu [...]

[...] mam nadzieje, ze organizm sie szybko przyzwyczai. biore z zaleceniami producenta, tj 3 dn 2*1kaps, pozniej 4 dni 2*2kaps i 3*3kaps. wlaczylam spalacz, aby lepsze efekty uzyskac. jedzonko juz w brzuszku, indyk (kurczak? pyszny mi wyszedl :) za jakas godzinke/45min trening, wieczorem odpoczynek. film i lody z wheya oraz nogi do gory :)

[...] po pracy i wieczornym treningu na sciance jak kloda :) i po cheat mealu... oooooooooogromne lody, ale trudno... dzis wywalam ok 500kcal (wegle wysokie dzis wypadaja), na film mam arbuza i truskawki oraz loda no-guilty zaraz wybywam na sciance, bede uskuteczniak trening z wczoraj. dwie drogi latwe, kolej partnera, droga trudniejsza, kolejna [...]

[...] sec 4x (5x 20/ 5x24/ 5x28) + 5x24/ 5x28/ 5x32 1. Czulam brak mocy straszny na poczatku ale 5x moj max (?) sprzed miesiaca poszedl 8-) 2. ok 3. Delikatnie mowiac zrabalam, film nagralam ale nic na nim nie widac, jutro moze zrobie 1-2 serie zeby nagrac technike 4. Wrzuce film jak sie zgra, czulam bardzo fajnie co trzeba, moze za bardzo uginam [...]